婕美小舖的部落格

擁有一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。

可是日常生活中的很多動作都可能導致脊柱受傷，以下就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕鬆擁有健康的身體進而遠離病痛了。

當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要。

白領OL的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。

一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

當要拿取置於高處物品時，記得一定要站在矮凳上以減少脊椎受傷的可能。

請記得盡量用推的，少用拉的方式。

當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

五、抬重物時

當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋?

理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。

一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。

另外當您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。